周期笔记

周期笔记帮你建立有节奏的记录习惯——日记记录当天、周记回顾一周、月记总结一月、季记设定目标、年记规划方向。

日记

创建日记

Aino LifeOS 会自动为每天创建一篇日记。点击左侧边栏的「今日日记」快捷入口即可打开。

日记模版

以下是 LifeOS 示例 Vault 中的日记模版：

## 项目列表

%%项目的今日快照%%
<% LifeOS.Project.snapshot() %>

## 日常记录

%%你的记录%%

## 习惯打卡

%%打卡不会被统计为任务%%

- [ ] 起床一杯水
- [ ] 早餐
- 喝水
  - [ ] +1
  - [ ] +1
  - [ ] +1
  - [ ] +1
  - [ ] +1
  - [ ] +1
- [ ] 原味英语
- [ ] 项目耗时统计
- 休息一下
  - [ ] +1
  - [ ] +1
  - [ ] +1
- 站立式办公
  - [ ] +1
  - [ ] +1
  - [ ] +1
  - [ ] +1
- [ ] 记账

## 精力分配

%%今日的项目列表，根据耗时情况，自动统计项目耗时占比%%

```LifeOS
ProjectListByTime
```

## 今日截止

%%今日截止的笔记列表，从所有的笔记中提取%%

```LifeOS
TaskDueListByTime
```

## 今日完成

%%今日完成的任务列表，从所有的笔记中提取%%

```LifeOS
TaskDoneListByTime
```

模版中几个关键模块的作用：

模块	说明
`<% LifeOS.Project.snapshot() %>`	自动列出当前活跃的项目快照，方便统计每个项目的当日耗时
`ProjectListByTime`	根据日记中的项目耗时记录，自动计算各项目的时间占比
`TaskDueListByTime`	从全仓库笔记中提取今日截止的任务
`TaskDoneListByTime`	从全仓库笔记中提取今日完成的任务

Tip

日记不需要写很多。3-5 条要点就够了。重要的是坚持每天记录，用主题标签把记录和对应的主题笔记关联起来。

周记

周记模版

周记的核心是「安排任务」和「复盘收获」。以下是示例模版：

> 安排周度任务

%%分别从要事维度和角色维度安排任务%%

# 任务

## 要事维度

%%本周经历的项目列表，从本周的日记中提取，并自动统计项目耗时占比%%

```LifeOS
ProjectListByTime
```

## 本周截止

%%本周截止的任务列表，从所有的笔记中提取%%

```LifeOS
TaskDueListByTime
```

## 角色维度

### 职员

%% 作为职员，对于这个月的任务，你如何拆解本周任务呢？ %%

- OKR
- #工作/one-one
  - [ ] 与 xxx #工作/one-one

### 丈夫

### 父亲

### 儿子

### 自己

- [ ] 规划下一周

# 复盘

## 本周收集

%%本周收集的任务列表，从本周的日记中提取%%

```LifeOS
TaskRecordListByTime
```

## 本周完成

%%本周完成的任务列表，从所有的笔记中提取%%

```LifeOS
TaskDoneListByTime
```

周记的关键设计：

要事维度 — 自动聚合本周各项目的耗时数据，让你知道时间花在了哪里
角色维度 — 按生活角色（职员、丈夫、父亲等）规划任务，确保生活各方面均衡
复盘区 — TaskRecordListByTime 自动收集本周日记中的所有任务，TaskDoneListByTime 列出已完成的

月记

月记从季度目标出发，向下拆解本月任务：

> 安排月度任务

%%分别从要事维度和角色维度安排任务%%

# 任务

## 要事维度

%%本月经历的项目列表，从本月的日记中提取，并自动统计项目耗时占比%%

```LifeOS
ProjectListByTime
```

## 本月截止

%%本月截止的任务列表，从所有的笔记中提取%%

```LifeOS
TaskDueListByTime
```

## 角色维度

### 职员

%% 作为职员，对于这个季度的目标，你如何拆解本月任务呢？ %%

- [ ] 月刊填写 #工作/琐事
- OKR

### 丈夫

### 父亲

- [ ] 购买小礼物 #家人/宝宝

### 儿子

- [ ] 与 #家人/爸爸 通话一次
- [ ] 与 #家人/妈妈 通话一次

### 自己

- [ ] 规划下一个月

# 复盘

## 本月收集

%%本月收集的任务列表，从本月的日记中提取%%

```LifeOS
TaskRecordListByTime
```

## 本月完成

%%本月完成的任务列表，从所有的笔记中提取%%

```LifeOS
TaskDoneListByTime
```

季记

季记从年度目标出发，设定本季目标：

> 制定季度目标

%%分别从要事维度和角色维度设定目标%%

# 目标

## 要事维度

%%领域的本季快照%%
<% LifeOS.Area.snapshot() %>

## 本季截止

%%本季截止的任务列表，从所有的笔记中提取%%

```LifeOS
TaskDueListByTime
```

## 角色维度

### 职员

%% 作为职员，你有什么年度目标呢？ %%

### 丈夫

### 父亲

### 儿子

- [ ] 与 #家人/爷爷 通话一次
- [ ] 与 #家人/外婆 通话一次

### 自己

- [ ] 规划下一季

# 复盘

## 项目列表

%%本季经历的项目列表，从本季的日记中提取，并自动统计项目耗时占比%%

```LifeOS
ProjectListByTime
```

## 本季收集

%%本季收集的任务列表，从本季的日记中提取%%

```LifeOS
TaskRecordListByTime
```

## 本季完成

%%本季完成的任务列表，从所有的笔记中提取%%

```LifeOS
TaskDoneListByTime
```

注意季记中使用了 <% LifeOS.Area.snapshot() %> 来自动列出当前领域的快照，帮助你从领域视角制定季度目标。

年记

年记关注最长远的方向：

> 制定年度目标

%%分别从要事维度和角色维度设定目标%%

# 目标

## 要事维度

%%本年经历的领域列表，从本年的季记中提取%%

```LifeOS
AreaListByTime
```

## 本年截止

%%本年截止的任务列表，从所有的笔记中提取%%

```LifeOS
TaskDueListByTime
```

## 角色维度

### 职员

%% 作为职员，你有什么年度目标呢？ %%

### 丈夫

### 父亲

### 儿子

### 自己

- [ ] 规划下一年

# 复盘

## 项目列表

%%本年经历的项目列表，从本年的日记中提取，并自动统计项目耗时占比%%

```LifeOS
ProjectListByTime
```

## 本年收集

%%本年收集的任务列表，从本年的日记中提取%%

```LifeOS
TaskRecordListByTime
```

## 本年完成

%%本年完成的任务列表，从所有的笔记中提取%%

```LifeOS
TaskDoneListByTime
```

周期笔记的层级关系

从年到日，可预测性递增：

周期	核心职责	关键动作
年记	方向感	从领域出发，按角色设定年度目标
季记	目标感	从领域快照出发，制定季度目标
月记	节奏感	从季度目标拆解月度任务
周记	执行力	从月度任务拆解周度任务 + 复盘
日记	记录力	无压记录、习惯打卡、耗时统计

Info

所有模版都可以根据你的实际需求进行自定义。模版文件默认存放在 0. 周期笔记/Templates/ 目录下，你可以在设置中修改模版路径。

日记自动记录

以下功能会自动向日记中写入内容：

番茄钟 — 完成的番茄钟记录（任务名、时长）
剪藏 — 从内置浏览器保存的网页内容
习惯 — 习惯完成打卡

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